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Méditation & Relaxation – Maîtriser les techniques de détente et relaxation

Méditation & Relaxation – Maîtriser les techniques de détente et relaxation

ISO | Video + Explications | Français | 3 H 05 Min | 6.7 Go

Vous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée ? Grâce à ce cours en ligne, découvrez toutes les techniques de détente et de relaxation guidée à appliquer au quotidien.

Contenu du cours :
• 15 vidéos HD pour plus de 3h de cours afin de pratiquer en toute sécurité et maîtriser les techniques de méditation
• Cours axé sur les techniques de relaxation : méditation, respiration et détente
• Découverte des bienfaits de la respiration sur le cœur, les intestins, le cerveau… donnant à votre corps un nouvel équilibre
• A travers des exercices spécifiques et différentes techniques, vous apprendrez à méditer et vous développerez votre respiration pour libérer toutes vos tensions et détendre tous vos muscles
• Cours en ligne pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles compétences et apprendre à méditer par soi même
• Cours de méditation adapté aux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salle
• Programme élaboré par Charlotte Saint Jean professeur de méditation et de yoga depuis 2002
• Rythme conseillé par votre professeur : faire 2 à 4 séances par jour (2 le matin et 2 le soir) soit par exemple une séance de respiration et une d’étirements le matin ET une séance de détente et de méditation le soir
• Accessible à tous

À la fin du cours, vous serez capable de :
• Relâcher vos muscles
• Etirer et soulager les tensions de votre dos
• Utiliser le souffle et la respiration pour détendre le corps et le mental
• Chasser toutes les tensions de la journée grâce aux techniques de respiration
• Apprendre à méditer
• Pratiquer vos séances de détente et relaxation chez vous ou en extérieur en toute autonomie

CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE UNE FOIS LA FORMATION TERMINÉE :
• Refaire les différentes séances du cours jusqu’à reproduire les techniques de détente et relaxation du professeur
• Refaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu’à 1 séance par jour)
• S’inscrire en salle pour compléter le cours en ligne

01 – INTRODUCTION
• Présentation de Charlotte Saint Jean
• Pourquoi méditer ?
• Quel rythme pour votre pratique ?

02 – MATIN
• Respiration – Kapalabhati, soins du ventre
• Méditation et Pranayama
• Méditation en mouvements
• Yoga – les 15 Minutes de Connexion
• Relaxation – Guidée

03 – A TOUT MOMENT
• Respiration – Anuloma Viloma, le souffle d’équilibre
• Méditation du cœur
• Méditation – Prenez quelques instants pour vous
• Yoga – Soulager les épaules et le haut du dos
• Yoga – Soulagez les tensions du corps
• Relaxation – Guidée

04 – SOIR
• Respiration – En trois parties
• Méditation – Espace et ancrage
• Yoga – Etirement et détente le soir
• Yoga – Nidra anti douleurs

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