Weelearn – Pour en finir avec le tabac !

Weelearn – Pour en finir avec le tabac !

ISO | Video + Livre | Français | 1 H 46 Min | 3.5 Go

Une méthode progressive, définitive et sans stress. « C’est décidé, j’arrête !!! » … Nous vivons aujourd’hui dans une société de fumeurs. Parallèlement à cela, nous sommes de plus en plus nombreux à tenter chaque année de nous libérer de l’esclavage qu’est le tabac. Vous avez décidé d’arrêter mais ne savez pas par où commencer ? Vous vous posez des questions sur votre état de dépendance à la nicotine ? Vous pensez qu’il est facile de craquer et vous ne souhaitez pas vivre des échecs à répétition ?

Jean-Loup Dervaux, lui-même ancien fumeur, mais surtout médecin ORL, va vous présenter dans cette formation, au travers de nombreux outils et exercices, une méthode infaillible et qui a fait ses preuves pour vous libérer définitivement de la nicotine. Que vous soyez accro au geste, à l’habitude ou à la nicotine, vous trouverez ici toutes les réponses aux questions que vous vous posez sur votre dépendance et sur les moyens à mettre en œuvre pour un sevrage serein et définitif.

Ce que vous allez apprendre :
• Vous allez apprendre ce qu’est exactement le tabac, ses composants et sa nocivité.
• Vous allez pouvoir évaluer votre dépendance au tabac, grâce au tabaccotest proposé et pouvoir vous poser les bonnes questions.
• Vous apprendrez comment mettre en place une véritable tactique d’arrêt du tabac efficace et imparable.
• Vous allez prendre conscience que vous avez fait le bon choix, qu’arrêter de fumer ne présente que des bienfaits et qu’il s’agit d’une priorité absolue dans votre vie.
• Nous vous donnerons toutes les clés pour un sevrage serein grâce notamment à la substitution nicotinique.
• Vous aurez toutes les clés pour notamment apprendre à garder intacte votre motivation et éviter de prendre du poids.
• Au travers de nombreux conseils d’hygiène de vie, vous allez pouvoir adopter les bons gestes de façon naturelle (aide psychologique, reprise du sport, médecines douces) et ainsi, changer vos habitudes en douceur.
• Enfin, nous vous donnerons de précieux conseils pour prévenir et/ou traiter le tabagisme chez les adolescents.

01 – POURQUOI ARRETER DE FUMER ?
• Introduction
• Les dangers du tabac
• Comment en êtes-vous arrivé là ?
• Pourquoi commence-t-on ?
• Pourquoi continue-t-on à fumer ?
• Qu’est-ce qui nous pousse à fumer ?
• Pourquoi est-ce si difficile d’arrêter de fumer ?
• Pourquoi risque-t-on de recommencer ?
• Evaluer votre tabagisme en 5 tests

02 – COMMENT ARRETER ?
• Mettre en place une tactique
• Préparer le terrain
• Les motivations physiques
• Les motivations psychologique
• Les motivations par altruisme
• Cultivez ces motivations
• Devenez un fumeur conscient

03 – PRIVILEGIEZ LES AIDES FONDAMENTALES
• La nicotine « propre »
• Les avantages de la substitution nicotinique
• Les incidents de parcours et leurs parades
• Ai-je besoin de substituts nicotiniques ?
• Quel substitut nicotinique pour moi ? – Partie 1
• Quel substitut nicotinique pour moi ? – Partie 2
• Quel substitut nicotinique pour moi ? – Partie 3
• Les avantages et inconvénients des substituts
• La cigarette électronique
• Substituts ou cigarette électronique ?

04 – NE NEGLIGEZ PAS LES AUTRES SOUTIENS
• La respiration motivante
• Les aides psychologiques
• Acupuncture et auriculothérapie
• Homéopathie et phytothérapie
• Les médicaments classiques d’appoint

05 – ADOPTEZ LA BONNE TACTIQUE
• Choisissez le bon moment
• Faites de votre décision une priorité absolue
• Surfez sur la fringale tabagique
• Une vigilance continue à s’imposer
• Ne vous laissez pas enfumer

06 – CHANGER DE MODE DE VIE
• Les mauvaises habitudes liées au tabac
• Changez votre alimentation
• Adoptez un sommeil naturel
• Pratiquez une activité physique
• Bannissez les substances nocives

07 – EVITEZ LES INCONVENIENTS DU SEVRAGE
• Comment ne pas prendre de poids ?
• Comment garder son calme ?