Weelearn – Pratiquer la sophrologie au quotidien

Weelearn – Pratiquer la sophrologie au quotidien

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11 cas pratiques pour gérer son stress et ses émotions.
Bien-être, équilibre intérieur, gestion des émotions, lâcher prise, combattre le stress chronique et l’anxiété, voilà entre autres bénéfices ce que peut vous apporter l’apprentissage de la sophrologie. Loin des préjugés que l’on peut parfois rencontrer à ce sujet, la sophrologie est au contraire un ensemble de techniques de relaxation mises au point et développées depuis les années 60. C’est aujourd’hui une technique reconnue.

De nombreux sportifs de haut niveau apprennent la sophrologie pour gérer et utiliser au mieux leur stress, mais aussi certains professionnels sujets au burn-out par exemple. En effet, en associant respiration, décontraction musculaire et visualisation d’images positives, la sophrologie est devenue un outil de développement personnel et de bien-être accessible à tous. Catherine Aliotta vous propose dans cette formation des exercices de relaxation dynamiques basés sur des situations inspirées de témoignages collectés tout au long de sa pratique. Que ce soit dans votre vie professionnelle ou dans votre vie privée, vous serez guidé et pourrez vous entraîner au quotidien pour améliorer votre bien-être.

A travers cette formation :
• Vous serez initié aux techniques pour apprendre la sophrologie
• Vous comprendrez alors comment combattre le stress et l’anxiété et  libérer les tensions corporelles
• Vous apprendrez à vous centrer et à vous détendre
• Vous aurez les outils pour lâcher prise
• Vous découvrirez comment avoir plus d’efficacité dans l’action et comment utiliser de façon optimale vos capacités
• Vous détiendrez les clés pour atteindre, de façon simple et efficace, votre équilibre intérieur et votre bien-être
• Vous saurez comment gérer vos émotions, dans votre vie privée ou professionnelle
• Vous pourrez mettre en pratique très facilement et à votre rythme les exercices proposés

01 – INTRODUCTION
• Introduction – Partie 1
• Introduction – Partie 2

02 – QU’EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
• Les objectifs de la sophrologie
• Qui peut pratiquer la sophrologie ?
• Comment se passe une séance ?

03 – LES SITUATIONS DE LA VIE PROFESSIONNELLE
• Introduction
• Je suis débordé car je n’arrive pas à dire non – Partie 1
• Je suis débordé car je n’arrive pas à dire non – Partie 2
• Mon goût du challenge m’épuise – Partie 1
• Mon goût du challenge m’épuise – Partie 2
• J’ai besoin de calme pour travailler – Partie 1
• J’ai besoin de calme pour travailler – Partie 2
• Je me met en colère quand les règles ne sont pas respectées – Partie 1
• Je me met en colère quand les règles ne sont pas respectées – Partie 2
• Je doute de mes capacités – Partie 1
• Je doute de mes capacités – Partie 2
• Je ne supporte pas devoir travailler dans l’urgence – Partie 1
• Je ne supporte pas devoir travailler dans l’urgence – Partie 2

04 – LES SITUATIONS DE LA VIE PRIVEE
• Introduction
• Je n’arrive pas à dormir, je pense trop – Partie 1
• Je n’arrive pas à dormir, je pense trop – Partie 2
• Je ne tiens pas en place – Partie 1
• Je ne tiens pas en place – Partie 2
• Les grandes réunions familiales me stressent – Partie 1
• Les grandes réunions familiales me stressent – Partie 2
• Je n’arrive pas à partager mes émotions – Partie 1
• Je n’arrive pas à partager mes émotions – Partie 2
• Je culpabilise car mon travail ne me permet pas d’être présent pour ma famille – Partie 1
• Je culpabilise car mon travail ne me permet pas d’être présent pour ma famille – Partie 2

05 – CONCLUSION
• Conclusion