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Comment gérer votre STRESS efficacement ?

Comment gérer votre STRESS efficacement ?

ISO | Video | Français | 2 H 20 Min | 3.2 Go

Vous entendez parler tous les jours de l’impact du stress sur votre santé, votre épanouissement, votre bien-être au travail, vos performances, vos relations sociales… Nous pouvons continuer à en entendre parler encore longtemps, ou bien nous pouvons décider de passer à l’action. La rébellion s’organise et cette formation s’adresse à tous ceux qui en ont assez de subir le stress et qui ont décidé de reprendre le contrôle. Imaginez que vous appreniez les outils efficaces pour mieux gérer votre stress au quotidien…Vous pourriez changer radicalement votre vie ! Ça tombe bien, c’est précisément l’ambition de cette formation !

A l’issue de ce cours, vous serez capable :
• D’appréhender votre ennemi le stress
• De reconnaitre les erreurs à éviter
• De différencier ce qui ne marche pas de ce qui fonctionne vraiment
• De contrôler vos émotions
• D’utiliser des techniques de détente
• De modifier vos pensées négatives
• D’améliorer votre résistance au stress
• De mettre en place des actions durables

Un carnet de voyage vous suivra durant votre aventure et vous permettra de faire le point sur vos progrès.
Suivez l’aventure à votre rythme ! Bon voyage !

Quelles sont les exigences?
• Avoir envie de changer

Qu’ai-je appris de ce cours?
• Mieux appréhender votre ennemi le stress
• Reconnaitre les erreurs à éviter
• Différencier ce qui ne marche pas de ce qui fonctionne vraiment
• Contrôler vos émotions
• Utiliser des techniques de détente
• Modifier vos pensées négatives
• Améliorer votre résistance au stress
• Mettre en place des actions durables

Quel est le public cible?
• Toute personne qui souhaite mieux gérer son stress
• Professionnels
• Etudiants

01 – Vous avez dit stress
• Introduction
• Faire le point avant de commencer – Partie 1
• Faire le point avant de commencer – Partie 2

02 – Explorer la planète STRESS : Mieux appréhender l’ennemi !
• Qu’est-ce que le stress ?
• Quelles sont les sources de stress ?
• Comment réagit notre corps ?
• Quels sont les symptômes du stress ?
• Comment réagit notre esprit ?
• Adieu planète stress !

03 – Jamais sans mon calme : Tous les outils pour contrer l’ennemi !
• Ce qui ne marche pas
• Quelles sont les stratégies gagnantes ?
• Comment neutraliser les sources de stress ?
• Qu’est-ce que la résolution de problème ?
• Comment contrôler la réaction de stress ?
• Comment évaluer vos sources de stress et vos réactions ?
• Comment agir sur vos émotions ?
• Quelles sont les techniques de relaxation efficaces ?
• Que diriez-vous d’une petite séance de relaxation ?
• Comment créer un ancrage positif ?
• Quelles sont les méthodes de gestion émotionnelle ?
• Comment agir sur vos pensées automatiques ?
• Au revoir joli village !

04 – S’installer définitivement sur la planète RELAX !
• Comment modifier son comportement et créer de nouvelles habitudes ?
• Quels sont les 5 secrets pour améliorer votre tolérance au stress ?
• 2 astuces pour apprendre à relativiser !
• Comment utiliser le pouvoir de la gratitude ?
• Quels sont les 10 commandements pour améliorer sa résistance au stress ?

05 – CONCLUSION
• Bilan de votre aventure

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